كل جزء من اجزاء الجسم يحتاج الى الرياضة التي تناسبه وتجدد من نشاطه وخلاياه
وتحافظ عليه من الامراض وتقوية العمود الفقري
وهناك بعض الاحصائيات وقواعد السلامة التي يجب اتباعها للحفاظ على سلامة العمود الفقري والتي اهمها
1_الجلوس في زاوية قائمة دائما مع فرد الظهرتماما لكي لا يصاب العمود الفقري بالتقوس والانحناء
2_عدم حمل اي اوزان ثقيلة لان ذلك من شانه ان يجعل الفقرات تضغط على بعضها البعض مما يسبب لصاحبها
الاما مبرحة ويدخله في دائرة البحث عن علاج لهذه الالام
3_كما ان هنالك بعض التمارين الرياضة المستحب ممارستها من وقت لاخر وبانتظام بحيث يمكنك ممارستها مرتين
او ثلاث مرات اسبوعيا والتي من شانها تقوية عمودك الفقري وجعله اقوي وزيادة قدرته على تحمل الصدمات
والاصابات وهي من خلال
الجلوس على كرسي وثني الجسم الي الامام بحيث تصل الراس الي الركبتين وثبات الجسم في هذا الوضع لثواني
ثم العودة مرة اخري للوضع القائم ولكن بهدوء حيث يكرر هذا التمرين عشر مرات
واتمني لكم جميعا التمتع بجسم سليم وصحة جيدة
